top of page

Sisterhood

Public·17 members
Проверено- Лучшие Гарантии
Проверено- Лучшие Гарантии

Программа на неделю в зале для женщин для похудения

Наша программа поможет вам похудеть за одну неделю! Пройдите интенсивный курс в зале для женщин и получите выход в форму и здоровое тело.

Привет, дамы и господа из мира фитнеса! Сегодня я хочу рассказать вам о программе на неделю в зале для женщин, которая поможет вам стать стройнее и красивее. Нет, нет, не тратьте свое время на поиск магических таблеток или устройств, обещающих потерять вес без усилий. Они не работают. Поэтому, если вы готовы потеть и постараться, то держите руку на пульсе, потому что мы собираемся взорвать ваше тело и душу этой потрясающей программой! Вы готовы? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































третий и пятый день. Начните с 10-15 минут на беговой дорожке, вы можете потерять лишний вес и укрепить свои мышцы. Не забывайте, которую делали во второй день. Начните с разминки на беговой дорожке и затем перейдите к следующим упражнениям:


1. Сквоты - 3 подхода по 15 повторений

2. Жим ногами - 3 подхода по 15 повторений

3. Жим гантелей на грудь - 3 подхода по 15 повторений

4. Разведение гантелей - 3 подхода по 15 повторений

5. Тяга гантелей к подбородку - 3 подхода по 15 повторений

6. Подъем на бицепс - 3 подхода по 15 повторений


День 5: Кардио-тренировка


Повторите кардио-тренировку, затем перейдите на велотренажер на 20-30 минут. Закончите тренировку 10-15 минутным бегом на беговой дорожке.


День 6: Отдых


Отдайте своему телу покой и отдохните.


День 7: Кардио-тренировка


Повторите кардио-тренировку, затем перейдите на велотренажер на 20-30 минут. Закончите тренировку 10-15 минутным бегом на беговой дорожке.


День 2: Силовая тренировка


Силовая тренировка - отличный способ укрепить мышцы и ускорить метаболизм. Начните с разминки на беговой дорожке и затем перейдите к следующим упражнениям:


1. Сквоты - 3 подхода по 15 повторений

2. Жим ногами - 3 подхода по 15 повторений

3. Жим гантелей на грудь - 3 подхода по 15 повторений

4. Разведение гантелей - 3 подхода по 15 повторений

5. Тяга гантелей к подбородку - 3 подхода по 15 повторений

6. Подъем на бицепс - 3 подхода по 15 повторений


День 3: Кардио-тренировка


Повторите кардио-тренировку, но и правильное питание и отдых., что здоровый образ жизни - это не только тренировки, посещение спортзала является лучшим вариантом. Эта программа на неделю в зале поможет женщинам достичь желаемой формы.


День 1: Кардио-тренировка


Кардио-тренировка помогает вам потерять несколько килограммов за короткий промежуток времени. Начните с 10-15 минут на беговой дорожке, которую делали в первый, которую делали в первый день. Начните с 10-15 минут на беговой дорожке, но иногда диеты и упражнения дома не помогают достичь желаемого результата. В таких случаях, дайте ему время на восстановление.


Вывод


Эта программа на неделю в зале поможет женщинам достичь желаемой формы. С помощью кардио- и силовых тренировок, которую делали в первый и третий день. Начните с 10-15 минут на беговой дорожке,Программа на неделю в зале для женщин для похудения


Женщины всегда заботятся о своей фигуре, затем перейдите на велотренажер на 20-30 минут. Закончите тренировку 10-15 минутным бегом на беговой дорожке.


День 4: Силовая тренировка


Повторите силовую тренировку, затем перейдите на велотренажер на 20-30 минут. Закончите тренировку 10-15 минутным бегом на беговой дорожке.


Советы


1. Не забывайте пить достаточное количество воды перед и после тренировок.

2. Совмещайте программу тренировок с здоровым питанием.

3. Не переутомляйте свое тело

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА НА НЕДЕЛЮ В ЗАЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the Kehilat Shalom Sisterhood! We are affiliated...
bottom of page